Психологическая подготовка для достижения успеха в торговле

Психология форекс трейдера - подготовка

Всем привет! В разгаре рыночных движений наше интеллектуальное и эмоциональное состояние делает реальный вклад в торговые результаты на форекс. Если вы уделите время для того, чтобы задуматься об эффективности своей торговли, то, вероятно, вы вспомните множество примеров, когда ваши мысли или эмоции препятствовали продуктивности вашего трейдинга до того, как вы принимали решения, или вследствие непредусмотрительности, и вы знаете, что вам не следовало этого делать.

Согласно моим наблюдениям, многие трейдеры обычно знают, что делать в трейдинге, но сами все портят. И я считаю, что реальная задача заключается в том, чтобы делать то, что вы знаете, и доводить дело до логического конца, систематически следуя своей торговой стратегии. В этой статье я поделюсь с вами рабочими упражнениями по повышению психологической устойчивости в трейдинге на форекс.

Торговля на Forex представляет собой умственно и эмоционально сложную деятельность. И если вы хотите добиться успеха, то важно определить свой собственный уникальный «процесс успеха» – обдумать, что вам необходимо для эффективной торговли на рынках. А затем, сформулировать это в единую систему, и приучить себя сосредоточиться именно на том, что вам необходимо для того, чтобы стать успешным, и развивать свои мысли, чувства и поведение, которые позволят вам получить наилучшие результаты.

Существует множество прекрасных книг по психологии торговли, но в них не хватает главного — готовых методик по работе с моральным состоянием форекс трейдера. Для решения этого вопроса я предоставляю вам три хорошо зарекомендовавших себя упражнения, которые можно использовать как часть вашей собственной психологической подготовки для достижения успеха в трейдинге.

Контроль своего эмоционального состояния

контроль эмоций на forex

Когда мы видим, как первоклассный спортсмен пропускает в футболе решающий пенальти, допускает двойную ошибку в решающем исходе теннисного матча или не может сделать правильно короткий удар, загоняющий мяч в лунку, и проигрывает турнир по гольфу, это происходит не потому, что эти игроки не имеют тех или иных навыков или способностей для достижения успеха, а потому, что в эти моменты изменилось их эмоциональное состояние – они испытывают повышенный стресс, беспокойство или страх. Чувство стресса, тревоги и страха также оказывает значительное влияние на торговую эффективность в результате воздействия на наше когнитивное функционирование, уменьшая приток крови к лобным долям. Вот почему в стрессовых состояниях форекс трейдеры в процессе принятия решений часто совершают ошибки, реагируют эмоционально, а затем, оглядываясь назад, задают себе вопрос: «Что же это я наделал?».

Возможность управлять своим эмоциональным состоянием, а также чувством стресса, беспокойства или страха может оказывать значительное влияние на качество ваших торговых решений и полученные результаты.

Применение на практике методик контроля своего эмоционального состояния на регулярной основе может помочь вам увеличить свой порог стресса и, таким образом, предоставить вам мощные приемы для управления своим самочувствием до, во время и по окончанию торговли. Один из самых простых и самых мощных способов управления чувством страха, тревоги и стресса – это простое умение регулировать свое дыхание.

Упражнение «Сосредоточение на дыхании»

Это отличный метод, который вы можете использовать для того, чтобы успокоиться и собраться перед началом торговли или в момент ее разгара, и который, возможно, поможет вам управлять своей торговлей на форекс. Вы также можете использовать его после перенесенного стресса, например, после убыточной позиции, и он поможет вам снова вернуться в хорошее самочувствие, прежде чем вы опять приступите к трейдингу.

Эту методику сосредоточения на дыхании я взял из книги Джейсона Селка «10-минутное сопротивление» (10-Minute Toughness), поскольку ее легко и просто запомнить и выполнить. Это упражнение займет у вас всего 15 секунд и позволит изменить свое внутреннее ощущение.

1. Сделайте глубокий вдох диафрагмой (животом), максимально наполнив воздухом легкие, в течение 6 секунд;

2. Задержите дыхание на 2 секунды, дав возможность воздуху (кислороду) циркулировать по всему вашему телу и достичь мозга;

3. Сделайте медленный выдох (в качестве релаксации) в течение 7 секунд.

Цель психологической подготовки: Выполнять по 20-40 вдохов в течение дня, что действительно позволит заполнить мозг кислородом и повысить свой порог стресса.

Как войти в «зону торговли»

Зональный трейдинг на форекс

Наверняка, многие их вас читали отличную книгу Марка Дугласа «Зональный трейдинг». Так как же попасть в «зону», то состояние, в котором вы наиболее продуктивны и принимаете грамотные решения ?

Вы можете применить на практике высоко эффективное упражнение, которое позволят вам сконцентрировать свое внимание, а также дадут вам возможность отвлечься, особенно от любых негативных мыслей, которые могут вами овладевать, от любых сомнений и опасений, по причине которых вы могли бы слишком рано закрыть позицию или переместить стоп-лосс.

Одним из ключевых аспектов проникновения в «зону торговли» является способность пребывать в настоящем времени и сосредотачиваться на текущих событиях. Практическое применение специфических навыков по концентрации, изложенных в данной статье, не только поможет вам лучше сосредотачивать свое внимание и овладевать соответствующими навыками, но также поможет вам глубже развить в себе способность пребывать в настоящем, замечать и обращать внимание на те факторы, которые имеют решающее значение для вашей торговой деятельности, и при этом быть в состоянии избегать моментов, которые отвлекают ваше внимание, и препятствий, которые обычно приводят к неудовлетворительной работе, разочарованию и отсутствию дисциплины.

Упражнение по сосредоточению для входа в «зону торговли»

1. Сядьте в удобное для вас место и дайте себе возможность расслабиться.

2. Начните с сосредоточения на своем дыхании. Сконцентрируйтесь на вдохе и выдохе. Просто сосредоточьтесь на периодичности своего дыхания.

3. Продолжайте сосредотачиваться на своем дыхании в течение заданного периода времени, стремитесь делать это в течение 10 минут.

4. Вы, вероятно, обнаружите, что ваши мысли отстают от вашего дыхания. Это естественно, именно так работает наш разум. Просто сосредоточьтесь на своих мыслях. Пусть они идут. А затем вновь сконцентрируйтесь на своем дыхании.

5. Повторяйте так далее, пока не истечет выделенное вами для этого упражнения время.

Это простое, но очень мощное упражнение, которое помогает развивать в себе способность не только поддерживать ваше внимание, но и умение включить его. Два очень важных навыка деятельности.

Выполняйте упражнение ежедневно в течение 10 минут.

Визуализация

Визуализация в торговле на форекс

Возможно, одним из самых мощных и полезных аспектов психологической подготовки форекс трейдера является использование визуализации.

Каждое ваше действие, чувство и поведение представляет собой результат активации нейронных путей в головном мозге. Нейронные пути – это соединение или система соединений между нейронами в головном мозге. По существу каждый путь является морфологической моделью для того или иного интеллектуального навыка, чувства или поведения. Эти нервные пути создаются, а затем развиваются и укрепляются посредством применения на практике и повторения, вырабатываясь в определенную психологическую концепцию, и спустя время они становятся автоматическими – привычными. Это несколько похоже на прогулку по пшеничному полю. Чем чаще вы идете по одному и тому же пути, тем больше вы протаптываете пшеницу, и тем более четким и видимым становится ваш путь.

Нервные пути можно развивать и укреплять посредством реального формирования физических чувств или поведения или, что интересно и важно, посредством визуализации этого чувства или поведения. Ум на неврологическом уровне не может дифференцировать реальный и вымышленный опыт, о чем свидетельствуют исследования, проведенные в области неврологии с использованием сканирования головного мозга.

В реальной жизни мы можем понять это, вспоминая о том, когда нам приснился страшный сон. Отличался ли тот страх, который мы ощутили во сне, от того, который мы ощутили на самом деле? Нет. Ваше сердце трепетало, вы чувствовали себя испуганным, ваши руки холодели, а тело покрывалось липким потом. Ваш организм реагировал так, как если бы это происходило на самом деле. Использование конкретных методов визуализации может оказывать огромное влияние на скорость адаптации вашего поведения и эмоциональной реакции: при помощи нее создаются соответствующие нервные пути.

Использование визуализации даст вам возможность поупражняться и поучаствовать в торговле на Forex, даже если вы не можете получить доступ к реальным рынкам, что, таким образом, ускорит ваше развитие. Вы можете использовать визуализацию более эффективно для того, чтобы справиться с потерями или просадками, чтобы побороть вредные привычки и выработать новые, полезные для торговли, чтобы осуществить доступ и создать в себе чувство уверенности, чтобы быть морально подготовленным для торговли на рынках или способствовать достижению своих торговых целей.

Визуализация должна затрагивать несколько органов чувств (зрение, слух, чувственные восприятия); лучше, если перед ее выполнением предшествует кратковременная релаксация; выполнять визуализацию необходимо на протяжении 5-10 минут.

Упражнение «Визуализация успешной торговли»

Вы можете использовать представленную ниже методику очень просто, уделив минуту-другую для релаксации, а затем прочитав этот текст. В скором времени вы сможете выполнять это упражнение на память, самостоятельно.

А теперь уделите время и сконцентрируйте свое внимание на некоторых из просадок, проблем и сложных ситуаций, которые имеют место в вашей торговле… Представьте себе сейчас один такой пример… Плывите вперед в своем воображении…. Представьте, что это произойдет с вами когда-нибудь в будущем…. Что это?.. Где?.. Войдите в свое тело и представьте себя позитивно и адекватно реагирующим на эту ситуацию… как вы эффективно справляетесь с этим… Слушайте себя, предоставляя себе безэмоциональные и полезные объяснения… Почувствуйте себя уверенным и способным справиться с этими ситуациями…. сдержанным и сосредоточенным… И ощутите себя успешным в плане решения/преодоления этой проблемы… Проработайте таким образом все ваши последние сложные ситуации из трейдинга.

Вместо заключения

Психологическая подготовка в трейдинге

Психологическая подготовка увеличивает ваш потенциал торговых результатов и, регулярно применяя ее на практике, вы можете выработать в своем мозге новые нервные пути, которые поднимут ваш порог стресса, обеспечат условия для развития различных эмоциональных реакций и состояний, новых и желаемых принципов поведения в торговле. Попробуйте представленные выше упражнения на практике и обязательно отпишитесь в комментариях.

С уважением, Павел
TradeLikeaPro.ru

В помощь Трейдеру
  • Ян

    Спасибо очень актуально и поучительно!

  • Andrey Vasilev

    Огромная тебе благодарность за всё что ты для нас делаешь !

  • Андрей

    Павел как вы считаете если упражнение по входу в зону торговли делать допустим под музыку моцарта будет ли эффект сильнее?

    • http://tradelikeapro.ru pavlus777

      Главное чтобы без слов. Необязательно классика. Про музыку я здесь писал:
      http://tradelikeapro.ru/kak-stat-umnee/

      • dimich

        Все читал, а про музыку не видел))) ознакомлюсь!

      • Slava2007

        Мне очень помогает музыка на альфа-частоте. Например автор Dr. Jeffrey Thompson. У него много всего, но мне больше всего нравятся звуки дождя Brainwave Nature Suite — Gentle Rain и Creative Mind System / Creative Mind System 2

  • Лана

    Я пока только первое попробовала. Реально стало легче) Неделя выдалась тяжелая для меня…Но не об этом. Паша, спасибо тебе за всё

    • Лана

      (продолжение))что ты делаешь для нашего просвещения. Статья очень интересная и полезная. Однозначно — настольная книга.. И отдельное спасибо за приобщение к Эмбиент)) Теперь без него никуда)

  • Руслан

    Спасибо Павел , за самый ЛУЧШИЙ сайт о торговле на форекс. Как всегда, очень позновательная информация .

  • Andrey

    Очень помогает релаксирующая музыка.

  • Clever-FX

    Лаконично и познавательно. Частенько применяю дыхание и визуализацию. Помогает :) Главное не просто автоматически что-то представить, а именно сконцентрироваться на эмоциях, которые испытываешь в воображаемой ситуации… Спасибо за статью, Павел.

    • AHILLES777

      100% согласен с тобой Clever!Ты написал золотые слова.

  • iren210282

    Павел, спасибо) упражнения действительно эффективны и помогают и расслабиться, и правильно настроиться на нужную волну)))

  • Black Cat

    Вот это да! И вновь любимый сайт приятно удивил — у меня третья неделя в больнице пошла, торговать там, соответственно, не могу, поэтому активно занимаюсь конспектированием Джека Швагера (маги рынка1,2) и торгую мысленно (представляю весь процесс в голове, проигрываю ситуации) — оказывается занимаюсь визуализацией! Эх, жаль на побывку на землю только на выходные можно….
    Павел, спасибо!

  • Suriken

    Кто-нибудь занимается капуэйра?

  • kimmar

    Спасибо Павел за Ваш не о ценимый труд!!!

  • AHILLES777

    Павел благодарю Вас за эту статью,в частности за пример визуализации.Очень важно отбросить свои страхи и сомнения,они нам до сих пор не помогли заработать. Далее прочувствовать свою прибыльность при торговле находясь в моменте «здесь и сейчас»а не потом когда-нибудь.Именно здесь и сейчас искренно чувствовать со всеми нахлынувшими приятными эмоциями как ты уже получаешь желаемую прибыль,выходя из сделки по тейку или внушительному безубытку,ты видишь и чувствуешь как уже увеличивается баланс на счету,и тут-же понимаешь,что ничего удивительного в этом нет,ничего особенного…Просто ты правильно вошел,затем сопровождал и закрыл свою сделку в приятной прибыли.Огромное множество трейдеров зарабатывают таким образом по самым простейшим стратегиям.Просто у многих людей сознание не готово к реально большим деньгам,и не нужно себе визуализировать сразу миллион у.е,врать своему уму.Важно искренно прочувствовать сумму-которая именно Ваша,с которой Вам реально комфортно…И постепенно шаг-за-шагом увеличивать её…Чувство обладания желаемым здесь и сейчас применимо ко всем сферам нашей жизни-будь-то деньги,любовь или здоровье-в итоге получаем неимоверную радость от первых результатов.Насколько сильно поверили,что уже обладаете желаемым-настолько и получите.Я торгую только ложные пробои и ретесты пиков и впадин на 4Н и D1 графиках,мне это нравится-маленький стоп,лот 0.1 на каждую 1000 у.е.,без дерганий и пустых надежд на авось,просто плывешь по тренду,что еще нужно?Вряд-ли 4 стохастика смогут помочь больше…
    В моменте ощущения что уже обладаешь желаемым заработком-приходит понимание,как тебе его достигнуть,как настроить свою торговлю,чтоб прийти к этой сумме.
    Каждый человек может гораздо больше,чем думает о себе,и поверив в себя самого-получает больший результат,чем у того,кто был для него примером все это время…

    • алекс

      Очень понравился Ваш пост, согласен на все 100%. Удачи!

      • AHILLES777

        Алекс спасибо,удачи и Вам!

    • Oleg

      Спасибо! Очень разумная практика…

  • SensorTrade

    Мне тоже самое одна коллега по работе рассказывала( она на психотерапевта училась). Настоятельно советовала делать такие упражнения. Павлу респект!!!

  • yuyu

    не так все просто

    • Hundis

      Трейдинг — одна из самых сложных профессий в мире. О какой простоте тут может быть речь? :)

  • yuyu

    есть еще одна проблема,когда ваши деньги находятся у ДЦ это по сути не ваши деньги,нет основного договора защищающие ваши права средства от мошенничества ДЦ,и никто вас не защитит от ДЦ,это как бы пожертвования ДЦ а там как он распорядится ими,захочет отдаст прибыль,захочет найдет отмазу по какому нибудь пункту и вся прибыль коту под хвост,а тот договор который он предоставляет,филькина грамота.

  • yuyu

    если что не так ,просветите меня…

    • http://tradelikeapro.ru pavlus777

      Ты куда-то не туда пишешь. Этот пост про психологию.

  • Олег

    спасибо большое!!!

  • алекс

    Вот почему Павел успешен! Пост о самом главном в трейдинге. Спасибо!

  • Inga

    Спасибо ОГРОМНОЕ, Павел! Действительно,эта тема очень важна! Советую всем отпечатать и держать на рабочем столе. Я отпечатала вместе с «Как стать умнее». Не секрет, что в обыденной жизни мы забываем про поддержание и улучшение своего психологического состояния. Никто нас этому в детстве не обучал. В продолжение к комментариям к «Как стать умнее»: «Секрет» — есть и книга такая; и ещё — мне лично очень помогает препарат магнезии с витаминами.

  • madzx

    Согласен Парни !
    Психология при торговле — безусловно важна!
    Это по сути дела -Ваше эмоциональное состояние
    при принятии торговых решений !
    Однако, дышим ли мы предварительно по китайским технологиям,
    или слушаем Моцарта, два наших ГЛАВНЫХ ВРАГА
    все же остаются при нас!
    Что я имею ввиду ?
    Конечно же это
    Во-первых — СТРАХ ПОТЕРЯТЬ ДЕПУ или значительную ее часть
    ну а
    во-вторых — это конечно же ЖАДНОСТЬ!
    Я перечислил здесь два ОЧЕНЬ СИЛЬНЫХ поведенческих инстинкта,
    которые не только мешают в работе трейдера — но и являются двигателем
    всего рынка!
    Смотрите сами — тренд в гору — это конечно же ЖАДНОСТЬ
    Тренд с горы — это понятно СТРАХ , плавно переходящий в ПАНИКУ !
    И думаю многие со мной согласятся, что тренд с горы гораздо более прибыльный чем в гору — потому что СТРАХ и тем паче ПАНИКА куда как более сильные эмоции, нежели жадность!
    По поводу вышеизложенного , хочу сказать примерно следующее :
    Учитывая тот факт, что оба перечисленных поведенческих инстинкта
    являются ОЧЕНЬ СИЛЬНЫМИ, далеко не факт что с ними справятся
    гипервентиляция легких или маэстро Моцарт!
    Так что давайте на время отложим восторги по поводу Пашиной статьи ,
    и вместе подумаем.
    Пробовал ли кто из вас к примеру бросить курить ?
    Вспоминаем сам процесс «бросания»и его результаты !
    А ничего что страх потерять депу — родной брат мощнейшему человеческому
    инстинкту САМОСОХРАНЕНИЯ ! Это Вам не банальная сигарета !
    Вряд ли многие из Вас смогут, стоя на вершине скалы с парашютом за спиной, подышав вволю и послушав Моцарта — броситься с обрыва !
    Кто видел фильм ПЕРВЫЙ РЫЦАРЬ (тем, кто не видел искренне завидую, посмотрите — получите истинное удовольствие ) наверняка вспомнят эпизод когда сэр Ланселот, комментируя свои метод боя на мечах, сказал в числе всего прочего :
    — И Вам должно быть все равно — останетесь ли Вы живы или нет !

    То есть надо научиться отключать один из сильнейших врожденных инстинктов!
    Надеюсь Все помнят себя в учебке (понятно на демо) ?
    Кому тогда не перло — поднимите руки !
    А всего то разница с реалом — отключен инстинкт самосохранения ибо деньги игрушечные, ненастоящие!!!
    Вот почему я считаю что статья, по поводу которой мы тут собрались
    — есть просто шум, треск и хлопанье крыльев !
    Всем кто со мной не согласен оставляю возможность вернуться к восторгам, ну а тем кто меня понял

    попутного тренда и доброй охоты !

    С уважением
    MADZX

    • Inga

      А почему бы не броситься с обрыва?! Ведь за спиной — парашут! И насчёт бросания курить — пока человек САМ ДЕЙСТВИТЕЛЬНО этого не захочет, он не бросит курить. СТРАХ и ЖАДНОСТЬ — это не по теме сегодняшней статьи. Это по теме профессионализма в трейдинге. Правильно -это человеческие инстинкты. Но наряду со страхом и жадностью, человек обладает ещё множеством инстинктов. Что отличает профессионала от любителя в трейдинге? Профессионал работает, у него есть чёткая система, в которую входит ряд правил, есть опыт, есть уверенность, есть умение работать и зарабатывать деньги. Но при всём этом он остаётся обычным человеком, которому свойственны усталость, раздражение, недомогание. Вот для того, чтобы помочь своему организму, Павел и даёт советы. А следовать им или нет — каждый решает сам! Также, как в трейдинге — учиывать ММ или нет!

  • learn to earn

    horoshaya stat’ya !

  • nutty

    Спасибо, Павел.

  • FFFFFFF

    это самое главное в трейдинге,оставаться адекватным

  • михаил

    спасибо за статью, всё правильно и актуально. я тоже психологической подготовке уделяю достаточно времени.

  • sana

    Спасибо!!!!!!!! Павел!!!!!!!!!!! для меня все, что нахожу на этом сайте ПОЛЕЗНО

  • supermyauka

    А я уже после последнего вебинара получше себя почувствовала, чуток прозрела =)) не фига не в индикаторах и каналах дело)) Дисциплина и ничего больше! Повыкидывала половину мусора на экране и наконец-то что-то начало получаться. Большое спасибо за Ваш доблестный труд, Павел!

  • RSI

    Спасибо, хорошая статья. Эмоции это очень важно, да и не только в трейдинге, в жизни тоже очень пригодится уметь принимать решения адекватно и быть всегда собранным.
    Ещё раз спасибо Павел. Удачи Вам.

  • Ренат

    1…… и самое главное правило обуздать самого себя. По психологии
    идет борьба внутри человека !!! Эмоции — вот самый главный враг
    трейдера. Не побороть страх или жадность или послушать музыку, сделать
    релаксацию а стать ПИЛОТОМ своего болида или корабля.

    Инструкции
    или четко иписаные действия на листочке или блокноте помогут стать
    успешным трейдером. Не секрет что на Форекс 90% торгуют роботы — а
    почему? У них нету эмоций.

    Что нужно сделать чтобы стать успешным на рынке — стать роботом который выполняет инуструкции!!!!!!!!!!!!

    Ваш Ренат

    • сергей

      всем попавшим в стрессовую ситуацию или депресняк, посоветую , , не хвататься за сигарету,освоить полное дыхание(дых. йога) , ну и включить музыку Люсьена Шамболани.
      при просадке в 80% депо( отключали связь) , при помощи внешнего созерцания со стороны, без особого напряга , приходит решение выхода из ситуации .
      Все что нужно, успокоиться и начать отдаляться от состояния стресса, правильные решения будут приходить сами.
      Проверено многократно, пути и способы могут быть разные, на первоначальная цель одна, прийти в состояние полного спокойствия .

  • Student

    а я ведь с детства пользуюсь этим, что описано в статье и даже не подозревал, что это научный факт. всегда представлял ошибки из прошлого и множество вариантов наилучшего решения, и сердце правда можно заставить биться быстрее одной мыслью, зато теперь знаю что это называется «визуализация»

  • Djonycash

    Да уж! Смысл есть, но как бы мы не старались рынок есть рынок, и тем более на форе, нет таких денежек, что бы сесть и раслабиться!

  • kuzea84

    Спасибо, Очень полезная информация, психологический фактор это самое главное во всём.

  • kuzea84

    я на прошлой недели и за этих псих факторов ))) слил 2000 баксов еле остановился на остатке в 500 )))

    • sadam

      Molodec :)

  • Kadavr28

    я, что-то не так делаю, вроде все по инструкции, вдохнул, подержал, выдохнул. Но у меня вместо просветления и облегчения, появляются звезды и головокружение, где я ошибся? :/

    • http://tradelikeapro.ru pavlus777

      Форточку откройте.

  • TW

    :)))

  • Роман

    спасибо Павел после ваших уроков по прайс экшен я по другому увидел график. Смысл в чем весь мир график читает ОДИНАКОВО и когда основная масса принимает решение куда им работать. все получается НАОБОРОТ и это не изменить это нужно просто понять

  • Александр

    Cпасибо!

  • Андрей

    Спасибо за статьи, спасибо за все. Вот только позновато сегодня получил ету статью (2 лося подряд поймал, сам виноват)

  • Night_Tuman

    Действительно Форекс тренирует нервы очень даже прилично, так что у кого они слабые, надо тренировать, чтобы быть готовым к психо-эмоциональным нагрузкам. Спасибо, ПашаЮ реальная тема и моя проблема на сегоднейший день

  • TW

    Когда что-то не получается, я вот еще держу в уме понятие о том, что ничего не приходит просто так и любые (а тем более ценные знания) иногда даже лучше усваиваются за счет ошибок, конечно лучше одной)) даже Лефевр писал, что лучший опыт для него был тот, который был получен путем потери своих денег на рынке. мне это помогает.
    не спеши, а то успеешь! ))

  • iGOr

    Спасибо Вам!
    Это реально прогрессивный сайт!
    Всем успехов!