Развитие навыка выносливости у трейдера

Тренировка выносливости форекс трейдера

Всем привет! Было бы трудно найти опытного форекс трейдера, который бы не испытал на себе трудных периодов в своей торговой карьере. И хотя эти периоды, очевидно, не то что бы доставляли удовольствие, но интересно то, что, рассматривая их ретроспективно, они часто придают трейдерам способностей, знаний и психологической силы, а в некоторых случаях также могут послужить важным поворотным или отправным моментом к большому достижению. Сегодня мы поговорим об очень интересном методе который называется «взгляд вдаль и вширь», который поможет вам каждый раз извлекать пользу из собственных ошибок. Причем не только в трейдинге, но и в жизни.

 Устойчивость в действии: «Метод взгляда вдаль и вширь»

форекс Метод взгляда вдаль и вширь

• Подумайте о потере/просадке/ошибке, которая произошла с вами в последнее время. Посмотрите на нее словно сквозь длиннофокусный объектив – мысленно оглянитесь на это событие спустя шесть месяцев, 12 месяцев, 2 года в будущем и представьте. – «Что вы заметили? Какая перспектива бы у вас была, если оглянуться и посмотреть на это событие из будущего?»

• Подумайте о потере/просадке/ошибке, которая произошла с вами в последнее время. Посмотрите на нее словно сквозь широкоугольный объектив. – «Какой урок я могу извлечь из этого? Что вы заметили?»

Торговля на форекс бросает вам множество вызовов, оказывает давление и часто предоставляет периоды испытаний. Трейдеры теряют, они делают ошибки и сталкиваются с трудными периодами на рынке, они испытывают просадки и убыточные сделки. Что отличает тех, кто «приходит в норму», продолжает идти, и, в конечном итоге, доходит до конца, от тех, кто становится жертвой ситуации? Выносливость – устойчивость – является решающим фактором.

«Я не могу представить себе более важную психологическую характеристику для успеха в трейдинге в долгосрочной перспективе, чем психологическая устойчивость. Устойчивость определяется несколькими способами, в одних случаях как процесс, в других случаях как характерная черта. Во всех случаях, устойчивость предполагает воздействие стрессовых условий и способность поддерживать высокий уровень социального, эмоционального и профессионального функционирования при данном воздействии. Мой опыт работы с трейдерами показывает, что даже самые успешные из них проходят через периоды просадок. Иногда трейдер испытывает просадки довольно продолжительное время и теряет довольно значительное количество средств. Некоторые трейдеры оправляются от этих потерь, другие нет».

Бретт Стинбарджер

Вспомните последние несколько месяцев своей торговли. Когда и каким образом вы испытывали нечто подобное?

Упражнение: Определите свою устойчивость к потерям путем самооценки

форекс Определите свою устойчивость к потерям путем самооценки

Ответьте на каждое из следующих утверждений «да» или  «нет».

1. У меня имеются цели в своей предстоящей торговле, которые мотивируют и побуждают меня к достижению.

2. Я легко торгую снова после потери или ошибки (сохраняя жесткую дисциплину).

3. Я не падаю духом, когда рынок движется очень медленно, или откладываю достижение цели, если нахожу текущую задачу скучной или неприятной.

4. Я нахожу творческие пути принятия вызова.

5. Находясь под давлением, я редко чувствую себя беспомощным или выбитым из колеи.

6. Я не позволяю трудным периодам, в которых у меня было всего лишь несколько выигрышных сделок, повлиять на мою уверенность в себе.

7. Когда мне брошен вызов, я могу мобилизовать в себе широкий диапазон положительных эмоций, поддерживаю боевой дух и сохраняю чувство юмора.

8. Я знаю, как мотивировать себя в неблагоприятных условиях.

9. Если я начинаю свою торговлю плохо, например, с проигрышной сделки, я легко сохраняю позитивный настрой, уверенность в себе и дисциплину.

10. Падение производительности я воспринимаю как временное явление.


Чем больше у вас положительных ответов, тем больше ваша устойчивость. Если вы умножите общее число положительных ответов на 10, то получите результат, выраженный в процентном соотношении. Например, 6 «да» = 60%. Это ваша текущая оценка устойчивости.


Запишите свою оценку, а также отметьте те вопросы, на которые вы ответили негативно. Это ключевые направления, в которых вам следует совершенствоваться. Какой из них (в случае если бы вы могли ответить на него «да»), по вашему мнению, оказал бы наибольшее положительное влияние на результаты вашей торговли? Сделайте его своей основной целью в плане развития устойчивости.

Мышление

форекс Мышление

Психологическая устойчивость – это образ мышления, это то, как необходимо себя вести в психологически сложных ситуациях. В ее основе лежит выбор ваших мыслей в этих ситуациях, ваших слов, адресованных самому себе, а также ваших убеждений, отношения и восприятия.

На схеме, представленной ниже, показано, как работает ваше мышление. Пусковое событие, например, убыточная сделка, фильтруется посредством мышления трейдеров через призму их убеждений, взглядов, представлений, и это создает импульс и серию последующего поведения и действий, которые затем отображаются на производительности трейдеров. Пусковое событие может быть одинаковым для различных трейдеров, однако результаты, т.е. их реакция, могут значительно отличаться в зависимости от их мышления и восприятия данного события. Таким образом, наши результаты на самом деле определяют не события, которые с нами происходят, а наше мышление, которое обуславливает нашу реакцию.


Психологическая устойчивость – это образ нашего мышления

 

(А) Пусковое событие (триггер)

— Внутреннее/внешнее

— Потеря

— Просадка

— Ошибка

(Б) Убеждение (мышление)

— Восприятие

— Отношение

— Убеждение

— Мысли

— Предубеждение

— Значение

(какая мысль возникла у вас в голове в момент происхождения пускового события (или после него))

(В) Последствия

— Эмоции (что вы почувствовали)

— Поведение/действия (как вы отреагировали?)

Эффективная торговля


Обучение трейдера выносливости: Уроки когнитивной психологии

форекс Обучение трейдера выносливости

Устойчивости можно научиться.

Исследования ученых в области психологии показали, что для того, чтобы справляться с просадками (и любыми другими негативными ситуациями в жизни) и сохранять устойчивость, необходимо наличие трех факторов:

1. Воспринимать данное событие как временное;

2. Воспринимать данное событие как локальное;

3. Воспринимать данное событие как переменчивое.

(Это ситуация, которая быстро проходит; это лишь единственная ситуация; и я могу ее изменить).

То, как вы интерпретируете события, которые происходят с вами, является решающим фактором в том, какой опыт вы извлечете из них, как вы отреагируете на них, и какова будет ваша производительность после них. Вы сами придаете значение тому или иному событию.

Исследование, проведенное Мартином Селигманом (президент ассоциации американских психологов, автор книг «Как научиться оптимизму», «Новая позитивная психология» и др.) доказывает, что люди, которые используют оптимистический стиль взгляда на события в своей жизни, не только постоянно опережают людей с пессимистическими взглядами, но они также более счастливы и дольше живут. Оптимистичный стиль объяснения, в частности, о плохих событиях, способствует развитию выносливости: пессимистически настроенные люди имеют больше шансов потерять уверенность и мотивацию после серии убыточных сделок, чем оптимистично настроенные. Также развитие у трейдеров оптимизма может в дальнейшем развить в них выносливость, что, естественно, является одним из ключевых составляющих устойчивости. Пессимистично настроенные трейдеры в момент наступления какого-либо отрицательного события, например, больших потерь, длительного периода просадки, допущения ошибки и так далее, благодаря своим взглядам будут менее выносливы, в результате чего такие форекс трейдеры, возможно, так и не раскроют полностью свой потенциал.

  • Как вы справляетесь с просадками в настоящее время?
  • Какой смысл вы вкладываете в понятия ошибки, потери, просадки?
  • Каким образом, изменяя свой подход к таким событиям,  вы могли бы повысить свою производительность?

Два других фактора измерения устойчивости к просадкам

форекс Два других фактора измерения устойчивости к просадкам

Психологическая устойчивость имеет решающее значение для успеха  в трейдинге в долгосрочной перспективе. Однако я чувствую, что имеются еще два измерения уровня устойчивости трейдеров, которые являются важными и оказывают влияние на психологическое функционирование трейдеров.

Торговый капитал

Размер вашего торгового капитала имеет значение, поскольку это не только определяющий фактор размера капитала, которым вы можете торговать, и позиций, которые вы можете открывать, но, что самое главное, он в значительной степени способствует тому, как вы себя чувствуете. Это ваш уровень уверенности и спокойствия, последовательность десятков принимаемых вами решений и рисков, на которые вы идете или не идете, а также ваши способности справляться с предстоящими потерями.

 Физическая энергия

Ваша физическая энергия оказывает влияние на вашу способность мобилизовать и поддерживать высокую интенсивность эмоциональных состояний, таких как мотивация, уверенность, энтузиазм и сосредоточение, а также пребывание в состоянии собранности в тот момент, когда вы находитесь под давлением. В тяжелые времена вы часто используете значительное количество интеллектуальной и эмоциональной энергии, чтобы справиться с ситуацией, и поэтому ваши физические запасы энергии гораздо легче истощаются, и уровень вашей устойчивости снижается.

Сосредоточение на поддержании энергии на высоком уровне полезно для всех трейдеров, что особенно важно в стрессовые периоды, во время которых вы, скорее всего, жертвуете своими хорошими привычками и отдаете всю свою энергию для того, чтобы уделить больше внимания рынкам.

Существуют четыре ключевых фактора для создания и поддержания физической устойчивости:

• Сон (6-8 часов в сутки)

• Прием пищи и напитков (избегайте чрезмерного употребления сахара и кофеина, пейте больше воды)

• Физические упражнения (5 раз в неделю уделяйте по 30 минут умеренной физической активности, лучше с утра)

• Отдых и релаксация (восстановление работоспособности и свободное времяпрепровождение)

Стань устойчив к просадкам!

форекс Стань выносливым

Взлеты и падения в трейдинге являются нормой, а не исключением. Быть устойчивым, уметь справляться с неудачами и быть в состоянии сохранять уверенность, спокойствие, самообладание и дисциплину имеет важное значение для достижения успеха в торговли в долгосрочной перспективе. Устойчивость иногда рассматривается как характерная черта, однако работы Селигмана и других ученых демонстрируют то, что выносливости и устойчивости можно  обучиться.

Подведите итог оценке своей устойчивости, укрепите свои сильные стороны и постарайтесь подтянуть свои слабые стороны исходя из утверждений, на которые вы ответили «нет» (см. выше). Возможно, для этого вам потребуется использовать концепцию «взгляда вдаль и вширь», что позволит вам внести изменения в свои перспективы, или же вам придется пересмотреть значение, которое вы даете тем или иным событиям, и ваши мысли в отношении них.

С уважением, Павел
TradeLikeaPro.ru

В помощь Трейдеру
  • Alex

    spasibo -)

  • Mihhail

    Жена встречает мужа во время просадки.

    • Lunohod

      Это ЧТО-ТО С ЧЕМ-ТО!

      Молодца, улыбнуло;)))

    • Tanjah

      Просадка у мужа или жены?..

      • Лана

        )))По-видимому, у обоих))))

      • Mihhail

        Святая наивность,теперь меня »улыбнуло»,как говорит Павел,изучайте урок внимательнее

    • варида

      кто нибудь учавствовал в конкурсах?не лохотрон конкурс»стань патриотом»?

  • Егор

    Спасибо Павел!

  • forestermen

    Замечательно, Павел-умница, всегда радует!

  • kaznahey

    Хорошая статья

  • mr25j

    спасибо,только сегодня были 2 сделки в минус зная что они против тренда все равно вошел почему?!?1

    • Lunohod

      Спроси у самого себя.

      Надеюсь, найдешь ответ…

      • mr25j

        эмоции,с ними сложно справиться….

      • Lunohod

        Это точно. На время работы: «очисти свой мозг» (к/ф «Матрица»), или можешь «моск». Только про семью не забывай. Это главное.

      • Егор

        Скорее всего ответ будет- Жадность, или по конкретней:
        Желание открывать сделки по минутным убеждениям!

      • mr25j

        Желание открывать сделки по минутным убеждениям!-в точку!!

      • Lunohod

        Уже ответили. Что-же . ОК.

  • Михаил

    Мир покоряется сильным мира сего!
    Хочешь чего-то добиться надо стать сильным.
    И только тот кто не падает не поднимается.
    Нет ни одного сильного мира сего,который не
    проигрывал хотя бы одно сражение в своей жизни,
    выигрывая в последствии войну.
    Спасибо,Павел.Отличный материал,отличная
    психологическая поддержка,особенно для
    начинающих трейдеров.
    С уважением,Михаил.

  • mr25j

    интересно как сильно просадка на миллионном счете или на тысячном бьёт по устойчивости?хотя это вопрос какой-то философский,зная историю про одного трейдера у которого было 5 млн $ он потерял 2,5млн и после этого прыгнул с крыши(наверное на Wall Street) или трейдер у которого было пару тысяч $ которые он за долгие годы тяжелым трудом накопил на свой депозит!!!!

  • Артём

    «И только тот кто не падает не поднимается» — в точку…

  • Татьяна цветкова

    Трейдер обязан любыми способами обчистить Форекс кошелёк,ведь всё для этого есть у трейдера.Надо мозг включить подзарядиться на 100%.Мы часто ленимся,а лень в пользу Форекса.

  • Fox

    Меня вчера как раз постигла сея участь (ушел в просадку на евробаксе) — испытал свою нервную систему на выносливость. Очень хотелось но из сделки не вышел и правильно сделал — хотя потерял часть депо (приблизительно процентов 35),но на коррекции большая часть вернулась ко мне. Сейчас с учётом ошибок опять торгую в плюс…

    Огромное спасибо за ваш труд, Павел!!!

    • Vit

      Ну и лоты у Вас открываются… Конечно, «победителей не судят», но если одним махом потерять 35 процентов, то не многовато ли?

  • Ким

    Однако! Как вовремя!
    Благодарю.
    У меня как раз ситуация, когда торгуя по системе я пошел в плюс, а затем начал открывать позиции по принципу «похоже щас двинется туда-то». И оказался в минусе по всем открытым позициям. Вот и решаю – либо переждать в надежде, что рынок двинется в мою сторону либо… либо закрыться с очень большим минусом и начать сначала.
    Пока так и не решил что предпринять.

    • Vit

      У Александра Саливона есть высказывание, что трейдерам присуща болезнь, она называется «щас развернется!» 🙂 А таки он прав, не надо додумывать за рынок, безопаснее идти за трендом.

      • tverdsan@ya.ru

        безопасней идти по за ране-обдуманной стратегии! (читайте выше)

    • tverdsan@ya.ru

      Надо изначально было думать о убытках, стопах, профите! И торговая система должна состыковываться с манименеджментом- это как ножки у стула. А иначе убытки и ещё раз убытки, как бы вы не уперлись! Или как говориться рулетка:)

  • Ryot Cromferk

    Паша, — очень дельно! )

  • Nicole White

    Осталось к этому присобачить ТС с статистическим преимуществом и будет все в ажуре.

  • Лёха

    а кому то эта тема пригодилась бы в жизни а не на форексе

  • Александр

    извините что не в тему
    ребята

    подскажите пожалуйста иностранный ресурс продажи толковых роботов .
    спасибо

    • Andrey Yushkov

      продажа роботов, это развод, не ведись, большинство из них сольют твой депо, учись торговать руками и головой

    • Дилетант

      еще один решил на халяву денег срубить))

  • Лана

    О! Плагинчик новый — классно! Только сегодня думала, почему Павел не объединит вебинары в отдельную рубрику, статьи по психологии в другую…Ну вот и здорово! Паша, спасибо за новую статью . Метод шикарный. Буду внедрять. Статья тоже мощная. Мне ОЧЕНЬ понравилось. СПАСИБО!

  • Tanjah

    Даже если я не стану трейдером — буду смотреть этот блог из за картинок

    • Лана

      Обязательно станешь. Главное — не отступать при первых неудачах.А отступать некуда — Москва за нами!)

  • Алексей

    статья очень полезная!!!

  • Evgeniy Perfman

    После статьи все будут ждать просадки, чтобы стать мудрее и сильнее.

  • Andrey Super

    Павел, еще ….нужно написать статью, какими лучшими способами и методами торговли , выводить счет из просадки.может у тебя был опыт подобного.

  • Илья

    Друзья, помогите пожалуйста. Пытаюсь зарегестрироваться на форуме,задает контрольный вопрос «Как называется единица движения цены на форекс?» ввожу пипс и не правильно. Помогите с ответом,пожалуйста =)

    • Анатолий

      может тик или пункт?

    • looker

      мо бы ТИК …

  • Александр

    Благодарю за статью, очень емко, без воды, мне как начинающему то что надо.

  • Alex

    Как раз кстати после вчерашнего развода по фунту. Зарекся читать чей-то теханализ.

  • Дилетант

    Павел, я на форексе с 2011 года. На начальном этапе слил баксов сто всего то потом дал себе слово, что не буду ложить деньги, пока не научусь на демо. Так с 2011 года я на демке и сижу.. уже утроил демо счет, причем лоты минимальные использовал при открытии сделок. А деньги кидать что то желания нет. Хочется так и сидеть на демке. Эта что за фобия у меня?

    • Возможно поможет http://tradelikeapro.ru/kogda-perehodit-s-demo-na-realnyiy-schet/
      Если вкратце — переходите на центовик. 1000-2000 рублей думаю никому не жалко на счет кинуть, зато это уже будет не демо.

      • Дилетант

        спасибо, почитаю

      • serg

        спасибо все супер

  • FFFFFFF

    актуально,вырабатывается с годами и на практике,а так все верно.

  • kwepaz

    Спс, понравилось , еще внизу «статьи по теме», тоже удобно раньше не видел кстати)))

    • Nicole White

      только заметила, клевая фича

      • Алла

        Павел, большой риспект, конструктивно, умно и доходчиво!!!

  • вита

    а у меня своя история..
    за 2 года уверенных просадок,был придуман сов,неудачно про тестирован,забыт…анализ около года,-вернулась к той сове,уменьшила риски,мм.
    и вот ттт аллилуя счета начали расти..руками не лезу.на 2 счетах вернула просадку..
    (всего потеряла около 165000 рублей..)
    дальше сижу..
    боюсь и дышать на счета…
    как говорится-а ларчик просто открывался..
    честно-иногда руки чешутся поторговать…но!!неззя!
    посмотрим далее.
    спасибо сайту и Павлу!!
    реально поднял мои взгляды на уровень..
    и за обалденный голос!!
    всем удачи..

  • вита

    а у меня своя история..

    за 2 года уверенных просадок,был придуман тc,неудачно про тестирован,забыт…анализ около года,-вернулась к той тс,уменьшила риски,мм.

    и вот ттт аллилуя счета начали расти..руками не лезу.на 2 счетах вернула просадку..

    (всего потеряла около 165000 рублей..)

    дальше сижу..

    боюсь и дышать на счета…

    как говорится-а ларчик просто открывался..

    честно-иногда руки чешутся поторговать…но!!неззя!

    посмотрим далее.

    спасибо сайту и Павлу!!

    реально поднял мои взгляды на уровень..

    и за обалденный голос!!

    всем удачи..

  • Александр

    народ а кто-нибудь задумывался что будет с долларом, как основной валюты, в ближайшем будущем. Внешний долг США растет с геометрической прогрессией, если они его не погасят доллар сдохнет, политологи предрекают смерть доллару. Кто что думает об этом? Павел что ты об этом думаешь? Наверняка у многих депозит в долларах.

    • a616

      Ещё бы про гордыньку чё-нить добавить, от неё, родимой, все беды.
      Типа; я ж крутой, всё будет так как Я думаю….

    • Elhgar

      валюта сша суверенна (М — валюта). Во время надвигающегося технического дефолта были мысли выпустить монету номиналом 17трлн чтобы покрыть долг. Тем более львиная доля долга у США — федеральному банку, собственному

  • aap1k

    Спасибо за статью !